Gezond gewicht

BMI/Queteletindex

 * Een goede uitleg van het Voedingscentrum over BMI (Body Mass Index): Bereken je BMI
 * http://nl.wikipedia.org/wiki/Queteletindex
 * Tabel overgenomen uit Wikipedia (2 feb 2010 om 15:59):
 * Ook gegevens verwerkt van Britse ziekenfonds website (NHS, National Health System): http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx


 * N.B. Mensen die veel sporten horen zwaarder te wegen omdat ze meer spiermassa hebben.
 * Zwaarlijvigheid is hetzelfde als obesitas. Maar het is nogal verwarrend om ook nog dat woord te gebruiken.

Gemiddelde lichaamslengte

 * Citaat uit Wikipedia: "Volwassen mannen waren gemiddeld 180 cm (mannen rond de 20 zijn nog 3 tot 4 centimeter langer) en volwassen vrouwen waren 167 cm."
 * Dus mannen zijn &plusmn; 1,80 m.
 * En vrouwen zijn &plusmn; 1,67 m.

Voedingswaarde noten
Bron : Nederlandse Voedingsmiddelentabel 2001 
 * zoekwoorden:
 * verzadigd onverzadigd vet pinda's cashewnoten hazelnoten amandelen
 * http://www.voedingscentrum.nl/nl/eten-gezondheid/voedingstoffen/vetten/vet-in-eten/onverzadigd-vet.aspx Simpel maar zonder de getallen, dus moeilijk vergelijken met ander eten.
 * Volgens het Voedingscentrum:
 * Geciteerd van de pagina over onverzadigd vet:
 * Hazelnoten, walnoten of amandelen vooral onverzadigd vet.
 * Cashewnoten, pinda’s veel verzadigd en onverzadigd vet (tweede keus dus).
 * http://www.food-info.net/nl/national/ww-noten.htm Deze is veel beter. In samenwerking met de Universiteit Wageningen. Veel ingewikkelde informatie, maar de voedingswaardentabel is prima te begrijpen.

Meer lezen (zie ook Talk:Bladwijzers)

 * http://www.nhs.uk/Tools/Pages/Healthyweightcalculator.aspx Dit is een degelijke BMI-calculator, waar je zowel de gewone internationale eenheden (meters en kilo's) als de Brits-Amerikaanse eenheden kan invullen. De site laat zelfs zien wat het omgerekend in de andere eenheden is. Behalve dat ook erg originele tips, niet alleen maar strenge afvaltips.